スリムダイエット・フィットネス器具

ダイエットが流行っていますがそのなかでもこんにゃくラーメンが注目です。
ラーメンにはこだわりがあるのですが、一度試食してみたところ意外に美味しかったです

麺はツルツルのさっぱりしたラーメンです。
とんこつ好きの方には絶対にラーメンとしては認めてもらえないでしょうけどね＾＾；

コンビニの弁当をよく食べるのですが、サーク●Ｋの弁当にはウンザリです。
この値段で、この程度の味かぃ？と疑問になるようなモノばかりです。


イロイロと食べ比べていますが、やはりい１位はセブ●イレブンですよね。
食べ物全般的に、調味料が違うのじゃないかと感じるぐらい味が違います。


逆に、何か入ってないかと気になるぐらい美味しいですよね。
特に肉まんなんて、あの値段であの味はクオリティが高いですよね♪


コンビニ博士日記開始です（＾＾

忙しい日常生活の中で、お風呂の時間をリラックスタイムとして思いっきりのんびりしてみましょう。
やり方はカンタン！

好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使ったりするのも良いですね。
半身浴の時だけ、いつもと違うこだわりの入浴剤を使うようにすると、とっても気分が高まりますよ。

それでも手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをしてより効果的に半身浴を楽しみましょう。

足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。

その他、足首を回すのも良いですよ。お風呂につかりながら指をからませて回してください。気になるヒップラインもマッサージしましょう。おしりを持ち上げるようにして、下から上にさすります。さすりながらひねるようにし、太ももまでマッサージしていきます。鎖骨部分もポイントです。鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる場所なのです。指や手で、やさしくさするようにマッサージしましょう。

このストレスの溜まる世の中ではリラックスは必需品ですよね。

ＡＵの自分銀行を作ってみましたが、みなさんは作られましたか？


これの便利なところは・・よくわかりません。
他の銀行との違いは・・良くわかりません。


はい。そうです。キャンペーンに釣られて作っちゃいました（＾＾；
でも１５００円も頂けるのは主婦にとっては大きなものですよね。


これで、食事代が出るじゃない！と考えましたからね♪


とりあえず現在使っているカード引き落としから、自分銀行に変えましたが
ポイントも得をするので良いと感じていますが、さてさてどうなることやら。


最近の出来事はこんなものですね。


おやつぬきダイエットは３食以外に間食をしないというダイエットです。おやつを抜くだけの簡単な方法ですが、それなりの成果を出すことができます。


他にもウォーキングや縄跳びなどの運動によるダイエットも人気です。こういった人気のダイエット方法から考えると、ダイエットの成功の秘訣は無理なく続けられることだと言えるでしょう。


絶食や無理な食事制限、自分に合わない運動によるダイエットは長続きしません。それどころかリバウンドで過食に陥ったり、失敗して自信をなくしてしまったりすることにもなります。


おからダイエットはおからによる満腹感やおからの持つ味わいによって、我慢することなく続けられます。さらに無理なくおからダイエットを続けるためには、おからクッキーやおからダイエット商品を利用したり、おから料理を工夫したりして、美味しく食べることも成功の秘訣です。

パワーヨガダイエットは、静と動をバランスよく組み合わせて、体の柔らかさと筋力のUPができるように作られたダイエット方法です。自宅で出来るようＤＶＤや本なども発売されています。

一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化しているので、ダイエット効果はヨガよりも大きいでしょう。それから、身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したものをパワーヨガといいます。

ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい身体を作り、深い集中状態を出すため、ストレス解消にもなります。
今では、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気のエクササイズなのです。

骨盤の矯正にも効果があるので、体にとても良いとされています。
また、ダイエット器具のバランスボールを使ったりするヨガもあります。
ダイエット器具とまではいきませんが、エアロビクスに使用したりするマットが必要な場合があります。ヨガ専用のマットでも良いでしょう。

このパワーヨガは、筋肉少なめなポッチャリ体型の人ほど効果があらわれるのです。
普通体型の人ですと、半年ほどで約５キロ減ですね。パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげたり、ゆりかごのように体を反らしたりするポーズが多く含まれているので、運動不足な人には、最初はとても辛く感じます。

体が硬い方や、運動不足の人は慣れるまでやはり辛いでしょう。しかし、効果が必ずあらわれるので気長に続けていくことが大事ですね。

また、ＮＨＫでヨガの放送もされていますし、ＤＶＤ付きの本も売っていますのですぐにでも始められますよ。エクササイズ時間も１０分から３０分程度なので、多くの方から支持されるのもわかりますね。

まずはヨガから始めてみて、それからパワーヨガに移るのも良いかもしれません。柔軟性がついてからの方がエクササイズの効果はあがりますからね。

漫画やドラマなどで、ダイエットのためにサウナスーツを着てジョギングなどをしているイメージがついているので、痩せられるならサウナスーツとういうイメージを持っている方は少なくないと思います。

たしかに、サウナスーツは外側がビニール系の素材で出来ているため、保温性が高く、外からの空気の進入を防ぎ熱気を逃がさないので、とても汗が出ます。

現在はダイエットの器具としてサウナスーツが多くのメーカーから販売されています。熱を逃がさないので汗をものすごく出て、効果がありそうな気がすると思いますが、体重が減るのは一時的なものです。体重が減るのは水分が汗として出ているためで、脂肪が燃焼しているわけではありません。

もちろん運動をしているわけですから、脂肪は燃焼していると思います。でも、体重が減った分のほとんどが水分だということを覚えておいてください。

また、サウナスーツを着てダイエットをすると、余計に痩せにくい体質になってしまうという点があります。体内からの熱の放出がスムーズにいかなくなり、脂肪分解をする酵素の働きが悪くなってしまいます。たくさん汗をかいても、結局は脂肪が燃えにくい体質になっては意味がありませんよね。

また、サウナスーツの短所をあげるとしたら、肌が弱い人が着用すると汗疹が出てしまうということです。空気が通りませんから、汗疹が出来やすくなってしまいます。さらに安物は、生地が肌にベットリとくっついてしまい、とても動きにくくなります。

サウナスーツは、ダイエット目的ではなく、お酒を飲んだ翌日などに、むくみ対策として着用するのは良いかもしれません。他にも、怪我防止には効果を発揮するでしょう。体が温まるのが早いので、冬場など体が温まりにくいときには重宝すると思います。

豆知識として、体重１キロを脂肪で落とす場合７０００kcalのエネルギー消費が必要です。６０ｋｇの女性（２０〜２９歳）の方が運動した場合、５０kcal減らすためには、歩きは３３分はや歩きは１４分、ジョギング（１２０ｍ／分）は９分、入浴は１５分必要です。

単純計算すると、ジョギングで、２１時間で１ｋｇの減量になります。ひえ〜〜〜！ですね。
ダイエットするなら、食事制限もしたほうが早そうです。

ダンベルダイエットは、ダンベルを使ったダイエットのことです。このダイエットに必要な器具は、ダンベルのみですが、効果的な使い方があります。

重さは、１キロ〜２キロくらいのダンベルが良いでしょう。１００円均一などでも水を入れて重さを調節出来るダンベル器具が売っていますので、手軽に始められます。しかも慣れてくると、軽いダンベルでは物足りなくなってきます。水を入れる量で重さが変えられるタイプだと、自分の好みに合わせられるので良いと思います。

ダンベルダイエットは、反動を付けてするよりも、ゆっくりとエクササイズしたほうが効果的です。ゆっくりとダンベルダイエットをしていても、意外と汗がとても出ます。ゆっくりめで運動してもきちんとすれば、必ず効果が現れる、とても人気のダイエットなのです。

また、ダンベルダイエットのやり方の本も売っていますし、パソコンでも見ることが出来ますので、正しいやり方で始めるようにしてください。自分のやり方が間違っていると、腰を痛めたり背中を痛めることになるので注意するようにしましょう。

ダンベルダイエットは、１日１０分程度やるようにしましょう。
お腹に力を入れ、背中をまっすぐにして肩の力を抜くようにしてやると、効果大ですよ。
また、ダンベルを持ち上げるときは息をお腹から吐いて下ろすときに息を吸うことが大事です。
ダンベルダイエットは３ヶ月ほどで効果がとても現れてきます。地道続けることがとても大事です。

シェイキングスリマーは、振動ダイエット器具と呼べるもので、１分間に８００回の振動をして、気になる部分の脂肪を燃やすというダイエット器具です。このダイエット器具は二の腕や太もも・ふくらはぎ・ヒップ・ウエスト・足の裏などのエクササイズに使えます。

エクササイズだけではなく、マッサージやストレッチにも使える器具です。１日に５分から１０分程度の使用で大丈夫なので、運動が苦手な方や忙しい方からの支持が多いようです。テレビを見たりしながら使用しているのしょうね（＾＾）

とは言うものの、体重を減らしたい方にはお勧めできません。確かに、体の中の脂肪は振動によって震えますがダイエット効果は期待できないでしょう。

では、シェイキングスリマーの効果はというと？

シェイキングスリマーは、早くいえばベルトタイプの振動器具と一緒です。体に巻くことはないので、かぶれたりの心配はありませんが、やはりベルトタイプと効果は変わらないでしょう。あえて言うなら体に振動を当てることによって、多少の引き締めは可能だと思います。体がむくんでいたり、疲れているときに使用するのは良いかもしれませんね。

注意する点として、長い時間使用すると、体を痛めてしまう可能性があるので適正時間の使用に留めることが大事です。どんな運動でもそうだと思いますが、運動はし過ぎると、逆効果になる場合があります。腕立てだって、しすぎると逆に腕の筋肉を傷めたりしますからね。エクササイズは長めの期間を考えて行うようにしましょう。

シェイキングスリマー
電源     ＡＣ１００Ｖ、５０／６０Ｈｚ、２７Ｗ     重量     （約）４.１ｋｇ
サイズ     （約）幅４９×奥行３０×１７ｃｍ     コード長さ     （約）２ｍ
主な材質     ＡＢＳ樹脂、ＰＯＭ、ＰＵ発泡、ゴム

パワープレートはハリウッドやモデル、有名アスリートたちに大人気のダイエット器具です。基本的には置いてあるジムをさがして使用することになると思います。理由は値段が高いからです（＾＾；

どれぐらいのお値段かという、パワープレートは本体価格と送料、備品で２００万円程度します。そこそこの車一台分ですからね。余裕のある方以外は厳しいですよね・・。

パワープレートは、振動するパワープレートの上に乗り、いろいろな箇所の筋肉を鍛えたり、シェイプアップのために使います。ひざの曲げ具合などを変えることにより、体への負荷を変えれます。

運動強度を調整できるので、運動初心者でも楽しめると思いますが、筋力アップ、ダイエットに使うときはトレーナーの指示のもとで行ったほうが良いでしょう。

パワープレートはいろいろな姿勢をとることで、随所の筋肉が刺激できるので短期間で筋力の改善や柔軟性の向上が出来ます。理論的には、１回にたった１５分間、週に２〜３日行うだけで十分効果があるようです。

リハビリに使うときは、きついポーズを取らずに運動することになると思いますので、それなりの知識があったほうが良いと思います。やはりトレーナーがいたほうが良いでしょう。

◆パワープレートの振動は、独自の技術により、３次元｢前後・左右・上下｣で正確な振動を同時に発生させる事が可能です。振動を発生させるマシンは市場でも非常に多いと思いますが、その大半は２次元のマシン「左右交互の動き」のようです。

左右交互の動きは、靭帯や関節に負担が大きすぎるのですが、パワープレートはほとんど負担が掛からなくなっています。

エアロバイクはスポーツジムや、自宅で手軽に有酸素運動が出来るダイエット器具です。置くためのスペースは新聞紙２枚分ほどしかいらないので、最近は通信販売などで購入されて自宅で行う方が増えてきているようです。

スポーツジムや公共のスポーツセンターにはたいてい置いてありますので、一度試してみてはいかがでしょう？最近のエアロバイクは、走った距離を地図であらわしたり、消費カロリーが表示されたりなど楽しみながらダイエットが出来るように工夫がなされています。

エアロバイクの行う手順としては、３０分程度、無理のないペースでこぐことです。心拍数は１１０回／分で良いぐらいです。息があがりすぎてしまうと効果が出ませんので注意してください。

エアロバイクを行うとき、早く効果が出て欲しい方には１日２回使用することをお勧めします。また、食事が終わってからの方が効果があります。

朝と夜の１日２回で３０分程できると良いと思います。人によって減り方は違いますが、半年ほどで１５キロは体重が減少します。

またエアロバイクに加え、寝る前のストレッチなどをすると効果が倍増するでしょう。自宅に置いていれば、好きなときにテレビを見ながら出来ますので良いですね。

エアロバイクに乗ると、お尻が痛くなってしまうという方も多いようです。座布団を置いたりすると多少痛くならないので使用してみてください。

３０分ほどしていると汗がかなり出ることに気付くと思います。この後に、筋トレやストレッチなどをすると更に効果的です。いろいろ工夫してみてください。

任天堂のwii　fitは、自宅のテレビにwiiとwii　fitを設置するだけで出来るダイエット器具として、とても人気があります。効果の程は、それぞれ個人差があると思いますが、何より色々な運動が出来るので飽きずに楽しく続けられます。これがダイエットをする上で、とても大事な事なんですよね。

任天堂のwii　fitは、筋力トレーニングやヨガ・体重測定・有酸素運動など４０種類以上の運動が出来ます。たかがゲームと思われる方もいるでしょうが、これが、なかなか上手く出来ていると思います。

有酸素運動には、フープダンス・ジョギング・踏み台リズム・踏み台ダンスと、とても種類が豊富です。また筋力トレーニングのメニューには、スクワット・腕立て・水平ひねり・横ひねりなどがあります。

このダイエットの器具、wii　fitを買えば誰でも好な時に出来ます。ヨガは、体を引き締め、ダイエット効果もあるのでやってみる価値がありますよ。

実際は、ゲームだしあんまり効果はないのではないのか？と思う方も多いと思います。しかし、実際使ってみると、筋力トレーニングを続けていくうちにウエストまわりが引き締まってきているのです。また、体重も多少の減少が見られます。

このwii　fitで脂肪燃焼効果をあげるには、ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームの順が良いそうです。世帯を持っている家庭ですと、最高８人まで登録してプレイできますので競いながら出来ます。

アパートやマンションにお住まいの方は、夜中にするのは厳しいかもしれませんね。もし行う場合は、階下の方の迷惑にならないように気を付けてくださいね。体験上、瞬発力を使うゲームを全力で行うと、意外に音が響いたりするんですよね。

フトラセンは、椅子型のダイエット器具で、１日１２分間座っているだけで簡単にダイエットが出来るというダイエットの器具です。座る部分が高さを変えながら回転することで、ねじれる動きをするので、座るだけでウエスト部分がねじり、身体にうねりを与えるラセン運動をすることができます。体の歪みを整えながら筋力アップと代謝アップができ、また骨盤の矯正も出来るというすぐれものです。

１２分間のエネルギー消費量は、約２０分間のウォーキングに匹敵します。そして、これだけの消費量を左右３分間ずつ、計６分間を２セットでただ座っているだけで出来るのでとても楽です。運動が苦手な方、忙しい方でも、座っているだけなので続けられると思います。テレビを見ながらでもダイエットができるのでウレシイですね。

フトラセンのダイエット効果は、「体重が多く減る」というよりも、お腹の腹筋や太ももが筋肉痛になることから、引き締めと言ったほうが合っているかもしれません。

やはり、座っているだけと言っても、ラセン運動になっているため普段使わない部分にも効果があるんでしょう。また、骨盤や背骨の歪みにも効果があり、ラセン運動をすることによって便秘解消や腰痛にも効きます。

フトラセンを１ヶ月使用した結果は、体重は約２キロ減、ウエストや太ももに関してはとても効果がありました。また、このダイエット器具は、場所を取らないので家庭でやる方にはもってこいのダイエット器具でしょう。

最近は『くびれ』がオシャレにもなってきているので、『くびれ』をを出したいと思っている方は望んでいたダイエット器具かもしれません。

エアリーシェイプはマッサージチェア型の可愛いデザインのダイエット器具です。ヒップアップエクササイズ骨盤周辺エクササイズの２種類のコースがあります。

４つの自動コースの他にも強弱の調整も可能で、１日３０分間使用します。電気代は１カ月あたりの約１５円と安く済むことも魅力の１つです。

合計１１枚のエアーバックが、背面・左右・座面に配し、３次元の動作で骨盤回りの筋肉を立体的に刺激することで骨盤の歪みやズレにも効果があります。

骨盤の歪みは、下半身太りや冷え性、Ｏ脚・Ｘ脚、整理不順などさまざまな女性の悩みの原因になると言われています。

背もたれは６段階のリクライニングになっているので、使用しない時はリラックスチェアとしても使用できます。

※使用上の注意
ご使用の前に取り扱い説明書をお読みの上、正しくお使い下さい
ペースメーカー等の体内植え込型医用電子機器、人工心肺等の生命維持用医用電子機器、心電計等との併用は絶対にしないでください。
　※次の方は医師と相談の上ご使用下さい。
医師の治療を受けている方
特に身体に異常を感じている方
悪性腫瘍がある方
心肺に生涯のある方
糖尿病の人
骨粗しょう症の方
かつて治療を受けたところ、または疾患部へ使用する方。
妊娠している方
安静を必要とする方
熱の高い人
知覚障害のある人

コアリズムとは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズでＤＶＤの映像を見ながらエクササイズをするダイエット器具です。杉本彩さんもお気に入りと言いますね。

ラテンのダンスリズムに合わせ腰を動かすことで、お腹やウエスト、ヒップに効果があり、
健康的に美しい体型を作り上げます。

腰の動きには３つのポイントがあります。

左右の動きのコア・ラテラル。前後の動きのコア・フレクション。回転の動きのコア・ローテーションです。

以上の３つが組み合わさって脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるとともに健康的な体型を作ります。エクササイズを始めたばかりだと、普段の日常生活では使わない筋肉を使うのでとても効く感じがするでしょう。

結構ハードなので、とても汗をかくので体重も減りますし、なんといってもクビレが目立ってくるのがうれしいところです。

ただ、始めてすぐに全力で運動をすると体を痛めてしまう可能性があるので注意したほうが良いでしょう。普段使わない筋肉を使うので、間違った動きをしてしまうと体を痛めてしまいます。

慣れるまでは適度に運動したほうが良いでしょう。腕立て伏せでも、いきなりたくさんすると筋肉を痛めてしいます。

ＤＶＤに合わせて運動したほうが効果は上がると思いますが、逆に身体を痛めてしまったら意味がありません。自分の身体に合わせて運動したほうが良いでしょう。

身体を痛めると運動する気がなくなってしまいますからね。健康的に痩せましょう。

もう少し前に流行った、ビリーズブートキャンプを覚えていますか？
あれを試したことがある方はお分かりだと思いますが、あれは本当にやせると思います。

なぜかって？

それは・・・・信じられないくらいシンドイからです！！！

ためしに最初の１日目のＤＶＤを持って来た子がいたので、みんなでしました。
楽しいな〜という感じで始まりましたが、何てことはありません。


途中脱落しました．．．． (￣□￣；)！！


あれはエアロビ並みの運動量があります。あの動きでベルトを使った日には、腕が千切れます！

軽く運動したいという超運動不足の方には不向きなＤＶＤですが、本気でやせたい方には大きなチカラとなってくれるＤＶＤだと思います。

１日目をクリアーできたなら、やせる事は約束されたようなもんです。まずは、身近な方が持っているなら借りた方が賢明だと思います。

軍隊なんて関係ありません。ハード運動、ビリーです。

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